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眼精疲労

日常生活の中で、長時間目線を一定にして作業するような場合、眼精疲労が起こります。パソコンや読書などでは、とくに「目が疲れた」「痛い」といった症状を引き起こします。しかし、眼精疲労は、目の症状だけでなく、目の疲れからくる頭痛、肩凝りといった症状をも引き起こします。一概には言えませんが体の疲労が、実は、眼精疲労から起こっている場合もあるのです。こういった場合、生活習慣を変えるか、眼精疲労を克服するよう努力しなければ、なかなか症状は回復していきません。肩凝りの背景にある眼精疲労を克服しなければ、ずっとつらい肩凝りが付きまとうとこになるのです。そうならないためにも、目が疲れているなぁ…と、眼精疲労を疑ったら、目のツボを刺激して、痛みを和らげたり、目薬などで眼精疲労をやわらげる対策を行いましょう。眼精疲労に一番いいことは、目を休ませることです。蒸しタオルでを目にのせ、じんわり温めてから、マッサージすると、目の疲れがすっととれて、頭もスッキリしてきますよ。

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原因

眼精疲労は、日常生活も大いに関わっていますが、もともと視力が悪い人、メガネやコンタクトレンズで矯正をしている人に眼精疲労は多いとも言われています。その原因としては、度数があっていないため、眼球のレンズのピントを合わせようと目を酷使したりして、余計に眼精疲労になってしまうという場合があるようです。また、ドライアイの人も、目が乾きやすく眼精疲労を起こしやすいです。目が乾燥してきたと思ったら、目薬をさすなどして、眼精疲労にならないように対策をとりましょう。そのまま放っておくと炎症を引き起こして、目が赤くなってしまいます。さらに、緑内障、斜視といった人の場合も、視神経障害のためピントが合わなかったりと、目を長時間使うと眼精疲労を訴えるようになります。これらのようなことで、精神的にストレスを感じていないでしょうか。知らず知らずにストレスを溜め込んで、眼精疲労を起こしている可能性もあります。そして、目を酷使していないでしょうか。度の合わないメガネ、コンタクトレンズは交換し、眼精疲労とならないものを選びましょう。

対策

眼精疲労をやわらげるための対策として、自身の日常生活を見直してみましょう。現代では、パソコン仕事で、長時間目を酷使する仕事に携わる人も増えました。また、テレビやゲームの影響で、低年齢層から視力矯正をしている人たちも増えています。そのため、ますます眼精疲労というものは増えてきています。眼精疲労は、肩凝り、頭痛といった症状にもつながる可能性があるため、少しでも、眼精疲労を感じたら、目を休ませて上げることが必要です。目薬なども一時的には効果がありますが、例えば、パソコン作業30分ごとに目をつぶり肩周りをほぐしましょう。少し目をつぶっているだけでも、眼精疲労は改善されます。そして、眼精疲労に役立つツボを刺激しましょう。目の周りを揉んだり、手の親指と人差し指の間をギュッと押してみましょう。ココが痛いと、眼精疲労の疑いが強いですよ。仕事の合間に、簡単なツボ マッサージをとりいれるだけで、眼精疲労に効果的です。さらに、自宅へ帰ったらお風呂の中で、シャワーを目にあてたりして、目の血行をよくするだけでも、翌朝の目の状態がだいぶ違いますよ。

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